Що стосується м'язів, більшість людей, швидше за все, думають про біцепс, трицепс або преса, але не про пеніс. Насправді стовбур статевого члена оточений двома м'язами, які приєднані до таза. Ці два м'язи називаються цибулинно-губчастої та сіднично-кавернозної.
Їх основна функція-здавлювати вени під час ерекції, щоб запобігти зворотному відтоку крові з нього. М'язи також ритмічно скорочуються для виходу сперми під час еякуляції. Вони контролюються вегетативною нервовою системою, але ви можете і самі їх контролювати.
Третій м'яз — це лобково-куприковий м'яз (ЛК-м'яз), який належать до м'язів тазового дна. Ви можете активно тренувати цей м'яз. ЛК-м'яз може впливати на чоловічу ерекцію. Спеціальні вправи можуть зробити ерекцію сильнішою і тривалішою, а також запобігти нетримання сечі. Занадто велике фізичне навантаження може привести до хворобливості м'язів, але через секс вона не виникне.
Що важливо знати про лобково-куприкової м'язі?
1. ЛК-м'яз регулярно використовується більшістю чоловіків
Ви коли-небудь зупиняли потік сечі під час сечовипускання, а потім продовжували мочитися через деякий час? При цьому задіюються ЛК-м'яз. Ви контролюєте її, спеціально перериваючи потік сечі. Цей м'яз не тільки відноситься до м'язів тазового дна, але і забезпечує роботу сечового міхура. Чим краще вона навчена, тим краще ви можете запобігти можливому нетриманню.
2. Тренування ЛК-м'язи проти імпотенції
При еректильній дисфункції багато чоловіків втрачають задоволення від сексу. Для боротьби з цим не завжди потрібні ліки. У деяких випадках регулярні тренування можуть привести до більш сильної і тривалої ерекції, а також назавжди запобігти розвитку імпотенції.
3. Тренування можливі скрізь
Кожен може тренувати м'язи тазового дна цілодобово та абсолютно непомітно. Для цього необхідно напружувати ЛК-м'яз на 2-3 секунди, а потім розслабляти. Це той самий метод, який ви використовуєте для переривання сечовипускання. Якщо вам не вдається відразу контролювати м'яз або зрозуміти, де вона знаходиться, просто зупиніть своє сечовипускання. Так ви зрозумієте, де вона знаходиться і навчитеся тренувати її.
4. Можливе проведення декількох різних тренувань
Ви можете тренувати тазове дно лежачи на спині і розставивши ноги в сторони, при цьому напружуючи сідниці, а потім піднімаючи їх вгору. Це ще одна форма тренування м'язів тазового дна, яка також зміцнює м'язи ЛК. Крім того, рекомендується виконувати такі вправи по кілька підходів в день, під час яких ви напружуєте м'яз 30 разів приблизно на 2-3 секунди, а потім розслабляєте. Перший ефект від тренувань ви відчуєте приблизно через чотири тижні.
Не знали, що м'язи є частиною вашого пеніса? Тепер ви про це знаєте і можете розширити свою щоденну тренування, додавши в неї нові вправи для здоров'я тазового дна. Навіть якщо ваша ерекція в порядку і у вас немає проблем з сечовипусканням, таке тренування не зашкодить!
Автор: Григорій Лагшмівар
