Тренування з гантелями залучають м'язи верхньої частини рук і підсилюють їх, регулярний біг зміцнює м'язи ніг, але як щодо м'язів тазового дна? Ми розповімо вам, як можна тренувати і зміцнювати м'язи тазового дна без особливих зусиль і який вплив це матиме на оргазм.
Яке відношення має тренування м'язів тазового дна до оргазму?
Ви не бачите цієї групи м'язів, але все ж вона відіграє важливу роль у Вашому житті. Сильні м'язи тазового дна забезпечують правильну роботу м'язів сфінктера, а також активне спорожнення кишківника і сечового міхура. Крім цього, запобігає втрата невеликої кількості сечі при сміху, кашлі або чханні.
Тазове дно також відіграє важливу роль під час сексу, і регулярні тренування тазового дна можуть призвести до більш інтенсивних оргазмів як у чоловіків, так і у жінок. Під час оргазму м'язи тазового дна ритмічно скорочуються — якщо вони добре навчені, скорочення відбуваються ще швидше. Чоловіки можуть тренувати лобково-куприковий м'яз, який розташований між яєчками та анусом, щоб ерекція була більш тривалою. Це також може затримати чоловічий оргазм. Ефективне тренування тазового дна забезпечує краще кровопостачання статевих органів і тазу і, таким чином, підвищує їх чутливість.
Наступного разу, коли ви будете мочитися в туалеті, свідомо зупиніть струмінь сечі та переконайтеся, що ваш сечовий міхур більше не випускає ні краплі. Саме для цього вам і потрібні м'язи тазового дна. А якщо ви в цей момент сильно засмієтеся або закашляєтесь, то помітите опір м'язів, а також напруга інших м'язів тазового дна.
Як тренувати м'язи тазового дна для поліпшення оргазмів?
1. Найпростіша форма тренування тазового дна
Найпростіший спосіб тренування м'язів тазового дна-це, як уже говорилося, переривання потоку сечі. Для цього навіть не обов'язково сидіти на унітазі, ви також можете спробувати цю вправу сидячи на стільці за робочим столом. Уявіть, що ви знаходитесь на унітазі, і спробуйте перервати потік сечі, який виникає у вашій уяві.
Чи спрацювало це? Тоді ви почали тренування тазового дна і тепер можете продовжувати його щодня. Головне, щоб ви не затримували дихання і не напружували інші м'язи. Сконцентруйтеся тільки на м'язах тазового дна, утримуйте напругу близько десяти секунд, а потім знову послабте його.
2. Вправи за допомогою пальців
Якщо перша вправа ви можете виконувати навіть за робочим столом, то для другого вправи вам буде потрібно усамітнення і комфортна обстава. Для цієї вправи необхідно ввести палець в піхву до напруги м'язів. Після цього напружте м'язи. Постарайтеся активно утримувати палець м'язами не менше п'яти секунд, а потім розслабтеся. Ви можете виконувати цю вправу від 10 до 15 разів поспіль.
3. Використання секс-іграшок
Секс-іграшки також можна використовувати для зміцнення м'язів тазового дна. Наприклад, під час руху фалоімітатора намагайтеся напружувати м'язи тазового дна.
4. Використання вагінальних кульок
За допомогою вагінальних кульок ви можете зміцнювати м'язи тазового дня навіть у повсякденному житті, і ніхто цього не помітить. Як тільки ви вводите кульки, м'язи утримують їх на місці і не дають їм вислизнути.
Автор: Григорій Лагшмівар
