Корегазм — це оргазм, який виникає під час фізичної активності. Це приємне відчуття тісно пов'язане з вправами на черевний прес, хоча дослідники точно не знають, що саме викликає корегазм. Корегазм може бути чисто фізіологічним явищем, оскільки більшість людей, які відчувають його, не думають про сексуальну активність. Мабуть, цьому сприяють багаторазові скорочення і напруга м'язів кора і таза. (1)
Наскільки поширені корегазми?
На цей час мало досліджень, пов'язаних з корегазмами, але, згідно з дослідженнями Деббі Гербенік, схоже, що корегазм зустрічається частіше, ніж люди думають. Невелика кількість інформації про корегазми пов'язано і з тим, що це не зовсім та тема, про яку люди хочуть розповідати. (1)
Дослідження Гербенік свідчить про те, що корегазм є відносно поширеним явищем серед жінок. У прес-релізі про дослідження Гербенік сказала: "Ці дані цікаві тим, що вони дозволяють припустити, що оргазм не обов'язково є сексуальною подією, а також можуть розповісти нам більше про тілесні процеси, що лежать в основі жіночого оргазму".
Опитування, проведене в журналі CrossFit Journal, показало, що це явище відносно поширене серед спортсменів CrossFit. (2)
У кого може бути корегазм?
Немає гарантії, що ви досягнете корегазму, виконуючи фізичні вправи. Як деякі люди не можуть досягти оргазму під час сексуальної активності, так і не всі можуть досягти корегазму під час тренувань.
Чоловіки також можуть відчувати корегазм, про що свідчать особисті розповіді та інформація, надана Деббі Гербенік. Однак, швидше за все, у чоловіків це явище зустрічається рідше. (3)
Які відчуття при корегазмі?
Відчуття при корегазмі схожі на оргазм, який Ви отримуєте під час сексуальної активності, але все ж вони трохи інші. У книзі "The Coregasm Workout" Хербеник описує дослідження, в якому жінки, раніше відчували оргазм при проникаючому статевому акті, заявили, що за відчуттями корегазм схожий саме на нього.
Одна письменниця на Medium розповідала, що її корегазм ніби починався зсередини і виривався назовні, а не був поверхневим, як кліторальний оргазм. (4) це, мабуть, тому, що відчуття походять від м'язів ядра та тазового дна, а не від нервових закінчень в області статевих органів та навколо них. У чоловіків корегазм може відчуватися як оргазм при стимуляції простати, а не як звичний оргазм, викликаний сексуальною стимуляцією геніталій. (5)
Вправи для досягнення корегазму
Як правило, вправи, які задіють м'язи живота, більше сприяють корегазмам. Також можуть допомогти та вправи, що залучають м'язи тазового дна.
- Присідання можуть викликати корегазм, особливо під час підйому, коли ви напружуєте сідничні м'язи і м'язи кора.
- Підйоми ніг лежачи. Це сприяє корегазму завдяки напрузі всього тіла і втягуванню живота, що необхідно для виконання цієї вправи.
- Планки, як і підйоми ніг, вимагають втягування живота і напруги тіла.
- Вправи на прес. Ви можете досягти корегазму, виконуючи такі вправи, як підйом ніг у висі, підтягування у висі, флаттер-кік у висі. Також ви можете просто висіти на турніку, напружуючи м'язи кора.
- Підтягування. При правильному виконанні підтягувань ваше тіло приймає положення, яке вимагає від вас втягувати живіт і напружувати м'язи ядра, що збільшує ваші шанси отримати корегазм.
- Підйоми по канату залучають все ваше тіло, але особливо м'язи кора, причому багаторазово. Також виникає підвищене тертя в області геніталій. Якщо ви вмієте підійматися по канату, то цей рух може стати одним з найефективніших способів досягнення корегазму.
- Пози йоги. Будь — які пози йоги, які вимагають залучення основних м'язів, можуть викликати кореогазм. Наприклад, пози човна, моста, орла, дельфіна, кішки, стільця і ворона.
- Бічні скручування. Будь-яка варіація присідань або скручувань може стимулювати збудження або викликати корегазм завдяки тому, як скорочуються м'язи живота і стегон.
Вправи на прес найбільш поширені вправи, які призводять до оргазму, викликаного фізичними вправами, але також є відомості та про те, що можна випробувати корегазм під час інших занять спортом:
- біг (особливо в гору);
- спринт;
- підняття важких предметів;
- їзда на велосипеді.
У деяких випадках не сама вправа викликає корегазм, а зусилля, що докладаються для його виконання. Деякі люди розповідали про те, що відчували кореогазм, коли змушували себе зробити кілька останніх повторень вправи. Це може вказувати на те, що ймовірність корегазмов підвищується при виникненні м'язової втоми.
Що робити, щоб не було корегазмів?
Якщо корегазми доставляють вам дискомфорт, збентеження або інші неприємні відчуття, ви можете вжити деяких заходів, щоб їх припинити.
Оскільки люди часто відчувають корегазми від певних вправ, найкращий спосіб припинити їх — уникати таких вправ. Також ви можете спробувати закінчувати виконання вправи до настання м'язової втоми. Якщо у вас виникають корегазми під час їзди на велосипеді або бігу, спробуйте скоротити час вправ або частоту їх виконання.
Чи можуть фізичні вправи покращити оргазм під час сексу?
Фізичні вправи та сексуальна функція можуть мати двосторонній зв'язок. Дослідження показують, що фізичні вправи можуть покращити ваше сексуальне життя різними способами, включаючи зниження ризику еректильної дисфункції у чоловіків та стимулювання збудження у жінок. (6)
Фізичні вправи не можуть безпосередньо збільшити ваші шанси отримати оргазм під час сексу або збільшити інтенсивність оргазму, але дослідження показують, що фізична активність може зробити секс приємнішим наступним чином:
- фізичні вправи можуть допомогти жінкам у менопаузі полегшити симптоми, що заважають сексу, а вправи на тазове дно можуть забезпечити додаткове полегшення; (7)
- кілька досліджень показують, що регулярні фізичні навантаження допомагають підтримувати високий рівень деяких гормонів, (8) включаючи гормон дигідротестостерон, який пов'язаний із частотою оргазму у чоловіків; (9)
- фізичні вправи можуть допомогти вам відчувати себе більш впевнено і привабливо, що є важливою складовою здорового сексуального життя і відчуття комфорту з партнером, (10) особливо для жінок. (11)
Підбиваємо підсумок
Деякі люди отримують задоволення від корегазму та активно прагнуть його досягти, в той час, як іншим він заважає і вони вважають за краще уникати оргазмів від фізичних вправ. Якою б не була ваша позиція, варто поекспериментувати з різними вправами, щоб з'ясувати, які рухи, якщо такі є, викликають у вас корегазми, а потім виконувати їх або уникати (в залежності від власних бажань і переваг).
___________________________________________________________________
(1) Herbenick D, Fortenberry JD. Exercise-induced orgasm and pleasure among women. Sexual and Relationship Therapy. 2011;26(4):373-388.
https://psycnet.apa.org/record/2012-07739-008
(2) Beers E. From Crunches to Climax. The CrossFit Journal.
http://library.crossfit.com/free/pdf/CFJ_Orgasm_Beers3.pdf
(3) Herbenick D. Exercise-Induced Orgasms: You Asked, I’m Answering! Your questions about exercise-induced orgasm answered here. Psychology Today.
https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-pleasures-sex/201203/exercise-induced-orgasms-you-asked-im-answering
(4) Bradshaw H. I had an Exercise-Induced Orgasm at the Gym.
https://medium.com/sexual-tendencies/i-had-an-exercise-induced-orgasm-at-the-gym-c8abd9d48320
(5) Levin, R.J. (2018), Prostate‐induced orgasms: A concise review illustrated with a highly relevant case study. Clin. Anat., 31: 81-85. https://doi.org/10.1002/ca.23006
https://doi.org/10.1002/ca.23006
(6) Lamina S, Agbanusi E, Nwacha RC. Effects of aerobic exercise in the management of erectile dysfunction: A meta analysis study on randomized controlled trials. Ethiop J Health Sci. 2011;21(3):195-201.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3275865/
(7) Carcelén-Fraile MDC, Aibar-Almazán A, Martínez-Amat A, et al. Effects of physical exercise on sexual function and quality of sexual life related to menopausal symptoms in peri- and postmenopausal women: A systematic review. Int J Environ Res Public Health. 2020;17(8):2680. doi:10.3390/ijerph17082680
https://doi.org/10.3390%2Fijerph17082680
(8) Hawkins VN, Foster-Schubert K, Chubak J, et al. Effect of exercise on serum sex hormones in men: A 12-month randomized clinical trial. Med Sci Sports Exerc. 2008;40(2):223-233. doi:10.1249/mss.0b013e31815bbba9
https://doi.org/10.1249%2Fmss.0b013e31815bbba9
(9) Mantzoros CS, Georgiadis EI, Trichopoulos D. Contribution of dihydrotestosterone to male sexual behaviour. BMJ. 1995;310(6990):1289-1291. doi:10.1136/bmj.310.6990.1289
https://doi.org/10.1136%2Fbmj.310.6990.1289
(10) Penhollow T, Young M. Sexual desirability and sexual performance: Does exercise and fitness really matter?. INT: Electronic Journal of Human Sexuality. Oct 2004;7.
http://www.ejhs.org/volume7/fitness.html
(11) Pujols Y, Seal BN, Meston CM. The association between sexual satisfaction and body image in women. J Sex Med. 2010;7(2 Pt 2):905-16.doi: 10.1111/j.1743-6109.2009.01604.x
https://doi.org/10.1111/j.1743-6109.2009.01604.x
Автор: Григорій Лагшмівар
